媽媽最後還是走了，這是你一直以來預期中的事，在好多次的談話中，你總說：「我準備好了」。但面對死亡從來就不需要準備好，也無法準備好。
你走了進來，你看起來有些疲憊，但還是一如往常地與我有著開頭的寒暄。
你告訴我：「媽媽走了」。你很鎮定，沒有太多情緒顯露出來，但我知道，你用盡了力氣要告訴全世界，你很好。
我們說著你這段日子的瑣事及你的旅行，你還是一樣的忙碌，在每一個時間點上安排好每一件事，一件接著一件，告別式過後你選擇去一趟旅行，這一直是你期待的。
媽媽離開了，家裡只剩下了你和父親，而媽媽一直以來是家中的潤滑劑，從小和爸爸沒有太多的相處，這一段時間因照顧媽媽逐漸地靠近，但速度緩慢且距離有限，時不時的還是會出現溝通不良的情況，但也就讓時間帶著走，好一段時間的整理，你相信，無論它是哪一種父親，依然是愛你的。
但你依舊感到孤單，你說：「媽媽走了，我覺得我沒有家人了。」這是你目前能表達出最沉痛的悲傷，我如實的也感到心臟及器官糾結的感受，彷彿有一只手緊緊握住不放開，我知道你好傷心。
媽媽走的那一刻，只有你一個親人在身旁。那一天的上午到了醫院，看得到媽媽似乎很努力的呼吸著，喊了媽媽一聲，反應不是太大，但可以知道他的小小回應。護理師照表操課的給予緩和治療藥物及量血壓等，這幾天血壓持續往下降，這天上午你和護理師認真詢問，也因為擔心將監測器留在了病房，沒有多久的時間，你發現心跳往下掉了又回升，在通知護理師的過程看著那儀器上的數字上下跳動，幾分鐘的時間，數字顯示為零。
你杵在哪裡，頓時之間好像有點耳鳴，如同儀器發出的逼逼聲一樣，你用幾秒鐘的時間回神，你沒有哭你沒有慌亂，你拿起了手機一一通知你能想到的親屬，你沒辦法過去好好的和媽媽道別，你轉身馬上收拾好病房中的所有東西，然後，等待著大家陸續的出現。
辦喪事是繁瑣的，我們的文化裡，總是有著大大小小的儀式等著你去體驗，這些儀式那些該怎麼做，則又是需經歷親朋好友們雜亂的意見，符合大家的期待，你心裡總在某些時刻咆嘯著：「現在離開的是我的媽媽，失去媽媽的人著實的是我，為什麼還要承擔這麼多」，你很想拋下這些，就這麼離開，但你也心存著一個相信是，這是一個能繼續好好陪伴媽媽的時刻，如同她生病時一樣，就這樣待著。
悲傷的表達是一種權利 (Wolfelt, 1983)，而形式也沒有一個標準，正如同情緒無分對錯一樣。但我們的成長經驗或環境裡，很多的時候對悲傷的情緒是不友善的。當你呱呱墜地時，那第一聲響即是哭，那時候的大人們有多們期待這個哭聲，隨著養育過程，出現越來越多的變成是，不要哭了、不可以哭。當我們大了點，開始與家庭外的人接觸，可以聽到愛哭鬼、羞羞臉，漸漸地你學會了控制自己的情緒，但也會有人跟你說，你也難過太久了吧。於是，你學會了隱藏悲傷去符合大環境的期待。
但在好好說再見的過程裡，釋放及疏通你的情緒卻是開啟的第一步，你可能陷入悲傷與憤怒的輪迴中，你想要很堅強、很勇敢，唯有這樣好像才不會被悲傷佔據，你很害怕是不是會一厥不振，甚至生活失序。
因此，有時候你會逃開，說再見的旅程裡，本來就不是一路向前走的，而是停停走走，有時候甚至會倒退一下，你會親身經歷到，在這旅途中，你也必須學著對自己寬容，承認自己的限制，陪伴自己慢慢地走。
不要說再見是有好處的，可以讓自己假裝過世者只是暫時離開，好讓你繼續用舊有的模式生活，一樣的交際、工作，改變本來就是痛苦的，何況是被逼迫著改變。但不用多久，你生活中的一點一滴，會用著各式各樣的方式提醒著你，真的不一樣了。你的生活中，少了一個會時刻關心你近況的人，再也沒有人記得你今天有重大考試，有人送禮物來會打電話要你回家吃，告訴你親戚間最近的近況，要你陪著去山上海邊走走，或是訴說著這些年病痛的感慨，這些，頓時的消失了。
媽媽離開了，家裡只剩下了你和父親，而媽媽一直以來是家中的潤滑劑，從小和爸爸沒有太多的相處，這一段時間因照顧媽媽逐漸地靠近，但速度緩慢且距離有限，時不時的還是會出現溝通不良的情況，但也就讓時間帶著走，好一段時間的整理，你相信，無論它是哪一種父親，依然是愛你的。
但你依舊感到孤單，你說：「媽媽走了，我覺得我沒有家人了。」這是你目前能表達出最沉痛的悲傷，我如實的也感到心臟及器官糾結的感受，彷彿有一只手緊緊握住不放開，我知道你好傷心。
媽媽走的那一刻，只有你一個親人在身旁。那一天的上午到了醫院，看得到媽媽似乎很努力的呼吸著，喊了媽媽一聲，反應不是太大，但可以知道他的小小回應。護理師照表操課的給予緩和治療藥物及量血壓等，這幾天血壓持續往下降，這天上午你和護理師認真詢問，也因為擔心將監測器留在了病房，沒有多久的時間，你發現心跳往下掉了又回升，在通知護理師的過程看著那儀器上的數字上下跳動，幾分鐘的時間，數字顯示為零。
你杵在哪裡，頓時之間好像有點耳鳴，如同儀器發出的逼逼聲一樣，你用幾秒鐘的時間回神，你沒有哭你沒有慌亂，你拿起了手機一一通知你能想到的親屬，你沒辦法過去好好的和媽媽道別，你轉身馬上收拾好病房中的所有東西，然後，等待著大家陸續的出現。
辦喪事是繁瑣的，我們的文化裡，總是有著大大小小的儀式等著你去體驗，這些儀式那些該怎麼做，則又是需經歷親朋好友們雜亂的意見，符合大家的期待，你心裡總在某些時刻咆嘯著：「現在離開的是我的媽媽，失去媽媽的人著實的是我，為什麼還要承擔這麼多」，你很想拋下這些，就這麼離開，但你也心存著一個相信是，這是一個能繼續好好陪伴媽媽的時刻，如同她生病時一樣，就這樣待著。
悲傷的療癒，從來都不是一兩天的事，你需要，好好地說再見。
悲傷的表達是一種權利 (Wolfelt, 1983)，而形式也沒有一個標準，正如同情緒無分對錯一樣。但我們的成長經驗或環境裡，很多的時候對悲傷的情緒是不友善的。當你呱呱墜地時，那第一聲響即是哭，那時候的大人們有多們期待這個哭聲，隨著養育過程，出現越來越多的變成是，不要哭了、不可以哭。當我們大了點，開始與家庭外的人接觸，可以聽到愛哭鬼、羞羞臉，漸漸地你學會了控制自己的情緒，但也會有人跟你說，你也難過太久了吧。於是，你學會了隱藏悲傷去符合大環境的期待。
但在好好說再見的過程裡，釋放及疏通你的情緒卻是開啟的第一步，你可能陷入悲傷與憤怒的輪迴中，你想要很堅強、很勇敢，唯有這樣好像才不會被悲傷佔據，你很害怕是不是會一厥不振，甚至生活失序。
因此，有時候你會逃開，說再見的旅程裡，本來就不是一路向前走的，而是停停走走，有時候甚至會倒退一下，你會親身經歷到，在這旅途中，你也必須學著對自己寬容，承認自己的限制，陪伴自己慢慢地走。
你問我：「這麼痛苦，可不可以不要說再見」。
不要說再見是有好處的，可以讓自己假裝過世者只是暫時離開，好讓你繼續用舊有的模式生活，一樣的交際、工作，改變本來就是痛苦的，何況是被逼迫著改變。但不用多久，你生活中的一點一滴，會用著各式各樣的方式提醒著你，真的不一樣了。你的生活中，少了一個會時刻關心你近況的人，再也沒有人記得你今天有重大考試，有人送禮物來會打電話要你回家吃，告訴你親戚間最近的近況，要你陪著去山上海邊走走，或是訴說著這些年病痛的感慨，這些，頓時的消失了。
道別，其實也可以很簡單。
記得你的第一次道別經驗嗎？可能是幼兒園時跟媽媽分開，可能是幼兒園的畢業典禮，又或者是鄰居的搬家，我們生來會有種種的道別經驗，當你回想，是不是可以發現，道別好像也可以很簡單。因為道別有時候也代表著，你帶著最深的祝福，你知道你會一直或偶爾想念，想念這個在你生命經驗中留下或深或淺痕跡人，道別中，你也讓對方放心，你會一直好好的。
關係不會因為道別而結束，現實上，的確因為距離、生命的長度停止而感到停止，但關係正如同愛一樣，用著不同的形態存在著，如果你將關係或愛限定程某一個模樣，就容易為了維持在某個狀態而倍受折磨，試想一個你認識10年以上的親朋好友，是不是你們可能好幾個月甚至好幾年才有一次的接觸，但關係，依舊存在著。
現在的我們，好難在外人面前表達強度的情緒，我們學著生氣時要好好說話、理性溝通，難過時要適時表達但不能崩潰，開心時的強度也不必太大，但情緒一直以來都是自己的，沒有對錯，當你接近你自己，察覺到自己有好強烈的情緒，去找一個安全的地方將他宣洩出來，然後，不用告訴自己要趕快好起來，而是給自己時間來慢慢悼念，若你需要一輩子，那正是你所需要的，不要擔心。
如何說再見？
如果你喜歡書寫，你可以慢慢地將你的心情記錄下來，也慢慢地重新描繪你們過往的種種場景，用一個時間軸，慢慢地往回推，那些都是過往的曾經，也是真正發生過的，屬於你們的故事。
如果你需要人聆聽，你可以找朋友或是專業人員陪伴你一起度過，去回溯那些種種，去接納自己所產生的所有喜怒哀樂，在每天生活裡，你不經意地就開始想念，可能你會流淚，但漸漸地，你會長出擁抱自己的勇氣。
你可以選擇停滯於現狀，也可以隨時開始走這段旅途，每一個選擇造就出不同的後來，但也都是當時的你，能做得最好的選擇。
We're nobody，but we want change the world.
We're nobody，but we want to stay with you.
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